nie wiem co to znaczy siłowo, ja po prostu się podciągam i tyle a na zawodach to by mnie zjedli raczej. pewnie że jak nagram filmik to jakiś hejter od razu wrzuci "źle nadgarstek, krzywo lewa stopa" %-) nigdy nie trenowałem drążka żeby robić to jakoś super technicznie, po prostu robie go jako ćwiczenie przy treningu siłowym i tyle, skupiam się [...]
Wiadomo że kurczaki i stejki. Chodzę do gastronomika więc co nieco o gotowaniu wiem, w zasadzie wszystko sam sobie robie do szamy bo matka "nie ma czasu" z jednej strony dobrze z drugiej źle ;< Ogólnie to nie wiem dlaczego nitro na mnie nie działa jedyne co czuje to lekkie pobudzenie, lekka pompa, i żyły ładnie wywala na treningu. Dlatego [...]
- witaminy codziennie + magnez z b6 - Kreatyna 5 g przed treningiem. Od jakiegoś czasu, ale wcześniej brałem mniej i kiedy teraz zwiększyłem dawkę to dopiero czuję efekty - BCAA 3 tabletki z Activ Laba i 3 tabletki po treningu. - Gainer raz dziennie, czasami przed treningiem, rzadziej po. kreatyny i bcaa nie biorę w dni nie treningowe. Trochę [...]
Jack3da nie brałem, ale miałem nox pumpa od doriana, opinie sobie można poczytać co to z człowiekiem nie robi itd, a ja się czułem normalnie po nim, jedyne co to więcej energii. Nie każdy suplement pasuje pod oczekiwania każdej osoby. Jak nie działa tzn że suplement nie dla Ciebie, co do zwiększania dawek to ja nie jestem ich zwolennikiem [...]
Nie, nie jest to pomyłka bo nie mogę kupić sobie spodni normalnych, więc nie chodzę w jeansach %-) mam na koncie rozerwanych trochę spodenek,spodni itd. Od dziecka spore nogi miałem. Chciałem teraz zdjęcie zrobić ale coś mi aparat nie działa, znalazłem w sieci stare,nieaktualne zdjęcie z tamtego roku jakoś wrzesień? Ale jest bardzo z dupy i nie [...]
Jesteś tu od 3 miesięcy (dziennik w sensie) i nic nie spadło? Nie widzę cotygodniowych pomiarów, wypiski z treningu i miski nieregularne. Nie spada ani w wadze ani w obwodach? Cięcie kalorii to ostatnia broń, wcześniej powinna być czysta miska, pot i łzy. Jak spadki stają (bo nie możliwe żeby ich nie było wcale) to dziewczyny zaczynają rotować [...]
Jesteś tu od 3 miesięcy (dziennik w sensie) i nic nie spadło? Nie widzę cotygodniowych pomiarów, wypiski z treningu i miski nieregularne. Nie spada ani w wadze ani w obwodach? Cięcie kalorii to ostatnia broń, wcześniej powinna być czysta miska, pot i łzy. Jak spadki stają (bo nie możliwe żeby ich nie było wcale) to dziewczyny zaczynają rotować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dupa tam, odżywiać się zdrowiej nie jest taki problem, a diety kulturysty nikt nie każe ci układać. A poza tym - stać cię na białko i kreatynę a nie stać na dietę? Idiotyzm... dopóki tego nie zrozumiesz będziesz dalej "długi i chudy"... Białko w prochu to uzupełnienie diety, nie podstawa. Kreatyna to suplement który nie jest potrzebny na początku [...]
moglibyscie juz skonczyc z tymi narkotykami,bo co przegladam spam,to czytam o nox pumpie,a nie ukrywam,ze kocham go bardzo %-) jak wzialem pierwszy raz pol saszetki,to czulem sie jak w GTA,duzo nie brakowalo,a skakalbym po samochodach rzucajac w przechodniow molotowami,a do pracy (godzine po treningu) nie szedlem jak zwykle,tylko prawie [...]
moglibyscie juz skonczyc z tymi narkotykami,bo co przegladam spam,to czytam o nox pumpie,a nie ukrywam,ze kocham go bardzo %-) jak wzialem pierwszy raz pol saszetki,to czulem sie jak w GTA,duzo nie brakowalo,a skakalbym po samochodach rzucajac w przechodniow molotowami,a do pracy (godzine po treningu) nie szedlem jak zwykle,tylko prawie [...]
Były już diety: białkowe, na zawołanie, rozdzielne. Probowales diety "kalorie ponizej zapotrzebowania"? nie pomagają powszechnie znane: yerba mate, zielona herbata, len mielony odtłuszczony, termogeniki. One nigdy nie dzialaly. Roznice z nimi lub bez sa rzedu 3% - 5%, czyli prawie zadne. 90% sukcesu pochodzi z odpowiedniego bilansu kalorycznego - [...]
[...] labu brales oxe i jak dlugo? Solo czy w polaczeniu? Ja bralem w styczniu jakos oxe biosiry na mostku (z mostku zrobil sie cykl, ale mala dawka propa byla, tak z 3 razy mniejsza niz tescia na cyklu; ~750 cypio eweek na cyklu--->~200 propa na mostku tj ~0,7ml e2d) i musze powiedziec ze dawka 30mg oxy w polaczeniu z propem i- co chyba [...]
Witam! Mam pytanie dotyczące budowania masy, trenując trójbój. Ćwiczę programem typowo pod siłę, jednak interesuję mnie również zbudowanie masy mięśniowej. Proszę jedynie o ocenę i na pewno rady, czy ilość ćwiczeń, powtórzeń i rozkład partii jest dobry (tych typowo pod masę; przysiady, wyciskania i ciągi są oczywiście siłowo jak i ćwiczenia po 6-8 [...]
Witam! Mam pytanie dotyczące budowania masy, trenując trójbój. Ćwiczę programem typowo pod siłę, jednak interesuję mnie również zbudowanie masy mięśniowej. Proszę jedynie o ocenę i na pewno rady, czy ilość ćwiczeń, powtórzeń i rozkład partii jest dobry (tych typowo pod masę; przysiady, wyciskania i ciągi są oczywiście siłowo jak i ćwiczenia po 6-8 [...]
Kajtek dzieki };-) Jagoda ja tez juz o emeryturze marze... albo o wygranej w totka ;-) %-) Azzi dzieki :) pracowac trzeba, ale jakby nas nie zmuszali do nadgodzin to byloby lepiej Mis ja to sie stresuje na mysl o podsumowaniu :-( tyle czasu minelo, a na zdjeciach niewiele widac, a przeciez staram sie jak moge :-| Poza tym zauwazylam ostatnio, ze [...]
Nie no treningu nie robiłem o 6 rano :) Wstałem o 6 wypilem kreatyne o 6:30 śniadanie okolo 7:00 wyszedłem z domu kolo 7:30 byłem na siłce zanim się przebrałem wzialem bcaa itd było pewnie kolo 7:45. Zacząłem od 20 min rozgrzewki na bierzni stopniowo zwiększając prędkość. Później postanowiłem sprawdzić się na podciąganiu ponieważ nigdy do tej pory [...]
[...] wiecej czasu na nauke... Ale do rzeczy: czyli w podciąganiu lekko sie musze odchylic w tył i powinno byc dobrze. co do zakresu ruchu to sugerowałem sie artykułem Antka że nie trzeba aż tak wysoko głowy ponad drążek cisnąc, ale spróbuje wyżej szczerze to drażek czułem najlepiej z całego treningu na plecy. ronie w jakiej prespektywanie lepiej [...]
[...] zajęcia, rozpoczyna się nowy 'sezon' organizacji studenckiej, do której należę i na dodatek mam ten pieprzony remont kuchni. 04.10.2012 No cóż, waga w dalszym ciągu nie działa (bateria się wyczerpała?), więc jutro się nie zważę. Porobię za to standardowy pomiar bebzola, bo wydaje mi się że jest nieco podlany. Dzisiejszy dzień do ok. [...]
sqrwiello dobrze prawisz, ale nie z wszystkim się zgodzę ;-) To fakt, że autor tematu przesadza i przyczyną na pewno nie jest booster. Zgodze się również z tym, ze 16 latki walą koks i to ostro, osiągi mają gorsze, niż po kreatynie, wiedze zerową i potem zostaje tylko płacz, że dlaczego to tak szybko spada 8-) ale nie o tym mowa... te boostery w [...]
BIJEMY WŁASNE REKORDY!!!
